jem nie jem

[...] bez treningu , mam strasznie dużo nauki i nie dam rady zrobić treningu z dzisiejszym dniem. Ogólnie nic się nie stanie bo nadrobię go jutro Michę staram się trzymać obecnie jem naleśniki z twarożkiem Także zakupiłem sobie bardzo dobre witaminy aby nie złapało mnie jakieś g****. Bo w szkole wszyscy chorzy i praktycznie mało osób jest w sql. [...]

[...] Nawet z moją 5 letnią siostrą bardzo mało się widzę a przecież mieszkamy razem... za to w weekendy nadrabiam z nia zabawą Ale chociaż dobrze się masuje bo cały czas coś jem ucząc się. Ciężko jest ale dobrze że wszystko godzę ze sobą .. bo inni u mnie w szkole nie potrafią tego. Dziś od ponad 13-14 dni się pierwszy raz zważyłem w sumie [...]

[...] płatki owsiane z rodzynkami i czymś tam jeszcze pół godziny później jajecznice i następne 30 min po jajecznicy snicersa i owoce i potem udałem się na trening. Płatki jem owsiane , w soboty i niedziele odpuszczam sobie i daję zwykłe aby mi się nie przejadły. 1 posiłek 2 posiłek 3 Posiłek Zamierzam dziś robić spagheti pod okiem matki , [...]

[...] aktywności fizycznej. Mniej optymistyczne podejście prawdopodobnie przyniesie optymalniejsze efekty. A chleb też jadam - ale go nie ważę (też pieczony w domu). Właściwie to jem wszystko lecz ostatnio ograniczam węglowodany. Jem dużo owoców - co podobno nie pomaga w odtłuszczeniu - moja skóra wygląda dosyć czysto i gładko dzięki temu (tak mi się [...]

No niestety MaGor... Bez dobrego chleba sie nie obejdzie. Jem glownie ten malzonki, ktory z kazdym wypiekiem jest coraz bardziej zdrowy. Jem go srednio 100g dziennie. Poza tym... Nie wiem czy zauwazyles, ale chleb nie pojawia sie ostatnio na kolacje :-). Czyli slucham (czesci) rad :)

[...] ze Wasza wiara w moje możliwości jest na wyrost :-(. Co prawda goraczka spadła ale mam paskudny katar ropny, łeb mnie boli, spać po nocach nie umie no i słaby jestem bo mało jem }:-(. Do końca września mało czasu, nie wiem czy jestem w stanie dojść do jakiej takiej formy, co nie znaczy że nie będę próbował ( tak leciutko to już wczoraj [...]

[...] przejedzony. Postanowiłem odpocząć od jedzenia nie na zasadzie głodówki ale właśnie nie jedzenia na siłę bo tak trzeba. Różne sposoby jedzenia już przerabiałem i to ze jem akurat 5 razy dziennie jest spowodowane tym że więcej na jeden posiłek nie zmieszczę. Na bułeczkach, pomidorkach itp. to ja cały czas robię treningi i targam ciężary [...]

[...] sobie na tą moja dietę i sposób jedzenia, no cóż folguję sobie strasznie, podjadam, podgryzam i przeżuwam nawet jak jestem już przejedzony }:-(. Dopiero od tygodnia jem inaczej bez podjadania i łasuchowania, uświadomiłem sobie ze niestety zaczynam wracać do takiej sylwetki jak przed paru laty tyle ze bardziej obudowanej mięśniami %-). Co [...]

[...] że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak ja jem ziemniaki gotowane ze schabowym i kapustą kiszoną (ziemniaki polane tłuszczem ofkors, znaczy smalcem wieprzowym, bo na tym wieprzowinę smażę) to błąd dietetyczny [...]

[...] że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak ja jem ziemniaki gotowane ze schabowym i kapustą kiszoną (ziemniaki polane tłuszczem ofkors, znaczy smalcem wieprzowym, bo na tym wieprzowinę smażę) to błąd dietetyczny [...]

[...] 89,8 kg a wiec od początku testu przybyło mi około 2kg a nie jak pisałem 4kg to jest w miesiąc czasu 2kg. Za bardzo nie ograniczam się z jedzeniem choć wydaje mi się ze jem mniej niż miesiąc temu ale może to tylko złudzenie zobaczę jak będzie gdy skończę Iron Mass ;-). Kreatyny jako takiej nie biorę ale raz dziennie Anabolic Dream mam [...]

[...] choć jak pare lat temu sie zawziąłem to poszło bezboleśnie 11 kg. Na chwilę obecna odstawiłem słodycze, jedynie kawę słodzę 1 płaska łyżeczkę to i tak 50% mniej. No i jem również mniej. Dzisiejsza dawka żywieniowa to: 1 serek wiejski z rzodkiewką i cebulką zieloną, 2 pomidory, bułka grahamka, 2 plastry polędwicy, pieczone udko z kurczaka, [...]

[...] narciarski. No oczywiście w to wszystko muszę wpleść treningi i inne obowiązki domowe. Zeszły tydzień wyglądał podobnie %-). Do tego nieregularne jedzenie, bo czasu niema i jem byle co }:-( no i waga skoczyła w sobotę na 93 kg }:-( %-) {{:-(. Doszedłem do momentu że zaczyna mi to bardzo doskwierać, tak jak parę lat temu, dlatego postanowiłem po [...]

[...] przez Ciebie warzyw nie jadam nic. Świeże OK, ale nie o tej porze roku, no może z wyjątkiem brokułów, a mrożonych nie cierpię, więc od czasu do czasu te pieczareczki zjem, co? Ryba/cycek OK, zamiast fety będzie, ale czasem feta też posiłek 3 filet kurzy do 300g + micha zieleniny + 20g oliwa 300g kurczaka na raz? Błąd! to ok ~64 g [...]

[...] na noc. Mam pytanie czy przy odchudzania jedzenie galaretek jest dobrym pomysłem? Zawieraja one sporo cukru ale ponoć galaretka jest dobra na stawy. Ze słodyczy jeydnie jem budyń czekoladowy Wartości : na 100g 1,5g białka 17,6g węglowodanów i 3,5g tłuszczu a jedmo opakowanie ma 175g. Czasam mam na obiad ryż cała paczkę z mięsem i z sosem [...]

[...] zrobic rzezbe. wiem ze nie waze duzo ale nie chce byc jakim pudzianem tylko miec jakis zarys miesni. szczegolnie na brzuchu i klacie. na klacie jak na razie jestem plaski. jem sporo i raczej nie tyje a jesli juz to tylko w dolnych partich brzucha co tez nie wyglada fajne. . po przeczytaniu tego artykulu wydaje mi sie ze dobrym pomyslem bedzie [...]

[...] - płatki owsiane, pomelo, suszone śliwki, twaróg tłusty Do tego brokuły, bakłażan, pomidor i ogórki kiszone. Muszę zacząć notować warzywa, bo zdarzają mi się dni, kiedy jem ich za mało. Wszem i wobec ogłaszam też, że chyba już ze mną wszystko ok. Czuję się dobrze, układ pokarmowy na żadnym odcinku nie szwankuje, czuję głód %-) Mam nadzieję [...]

arnold - Ja czasem wpadam, średnio raz na miesiąc. Bo dla mnie posiłek w taki macu to nie jest taki zwykły głupi cheat, tylko bardziej refeed czyli jem tyle ile mam założone w tym posiłku + extrasy :-D Venc1Lq - Eeee.. bez przesady. Teraz akurat wyszło, ze 2 razy w tygodniu mac, ale raz byłem zmuszony :-P dabadu - Szczerze mówiąc, ani agresywna, [...]

Co do Ostrowi to już mogę ci powiedzieć co nie co mniej więcej bo aktualnie ją też mam a więc: Smak mi osobiście nie podchodzi teraz jem czeko. I Strasznie się pieni po wymieszaniu w szejku odstawiam na kilka minut bo piana jest na cały szejker to tyle %-)

[...] bo mi się nie chcę.. miałem tak chuyowy dzień. Chociaż trening poszedł pomyślnie. Ogólnie mało jadłem przez stresy i na noc w drugim potreningowym sobie nadrobiłem. Właśnie jem/pije mix: 400g twarogu, 30g białka, 100g ryzu białego, 100g płatków owsianych i 500ml mleka %-) Poza tym Szoprex, ten od treningu łydek ma ode mnie wpyerdol, bo ledwo [...]